тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в большинстве своем имеют огромнейший выбор тренировочного инвентаря, были изобретены тренажеры для любых групп мышц, и тем не менее кое-что остается прежним много лет — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц одновременно, то есть во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов благоприятствуют увеличению мощности и массы и, помимо этого, совершенствуют умение держать баланс.